四季折々の絶景を楽しむ！蒜山サイクリングコースで体験する大自然の息吹

April 30, 2025

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蒜山高原は岡山県北部、中国山地に位置する美しい高原地帯です。約30kmに及ぶ「蒜山高原自転車道」は、初心者からベテランまで楽しめる人気のサイクリングスポットとして知られています。雄大な蒜山三座（上蒜山、中蒜山、下蒜山）や大山を望みながら、牧歌的な景観の中をサイクリングする体験は、都会の喧騒を忘れさせてくれる特別な時間となるでしょう。

蒜山高原サイクリングコースの魅力は、その多様性にあります。北側の「高原コース」では蒜山三座を間近に感じることができ、南側の「パノラマコース」では広大な田園風景を楽しむことができます。また、コース沿いには牧場やカフェ、温泉施設など、サイクリングの合間に立ち寄れるスポットが点在しているのも大きな魅力です。

特に春から初夏にかけての高原特有の気候は、サイクリングに最適なシーズン。新緑や高原の花々、雄大な山々が織りなす景色を堪能しながら、爽やかな風を感じるサイクリングは格別です。さらに、地元のグルメを楽しめるスポットも充実しているため、サイクリングと食の両方を満喫できる贅沢な旅を楽しむことができます。

自転車を持っていなくても心配無用。蒜山高原には複数のレンタサイクル施設があり、普通自転車から電動アシスト付き自転車、スポーツバイクまで様々なタイプの自転車をレンタルすることができます。初めて訪れる方でも手軽にサイクリングを楽しむことができる環境が整っているのです。

それでは、蒜山高原サイクリングコースの魅力を詳しく見ていきましょう。

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蒜山高原サイクリングコースの特徴とおすすめシーズンは？

蒜山高原サイクリングコースは、総延長約30kmの自転車道路が整備された、中国地方を代表するサイクリングスポットです。このコースの最大の特徴は、大自然の中を走りながら様々な景観を楽しめることにあります。

コースは大きく分けて2つのエリアに分かれています。北側の「高原コース」は、蒜山三座を間近に感じながら走ることができる区間で、標高約500～600mに位置するため、高原の風を肌で感じることができます。木陰も多く、夏場でも比較的涼しく走れるのが魅力です。アップダウンがあるものの、電動アシスト付き自転車を利用すれば初心者でも楽しめるでしょう。

一方、南側の「パノラマコース」は、牧草地が広がる田園風景の中を走るコースです。比較的平坦な道が続き、のどかな雰囲気を楽しみながらサイクリングできます。蒜山三座の山並みに加え、天気が良ければ大山も見えるポイントがあり、絶景を楽しめます。5月の田植え前、風のない晴れた日には田んぼに蒜山三座が映り込む「逆さ蒜山」が楽しめることもあります。

蒜山高原でサイクリングを楽しむなら、季節選びも重要です。おすすめは以下のシーズンです：

新緑の季節（5月～6月）：新緑が美しく、気温も上がりすぎないため、サイクリングに最適な時期です。高原の爽やかな風を感じながら、鮮やかな緑に包まれたコースを走ることができます。
夏（7月～8月）：標高が高いため、平地よりも涼しく過ごせます。特にひまわりが咲く時期は、黄色い花畑と青い空のコントラストが美しく、写真撮影にもおすすめです。ただし、夏休み期間中は観光客も多くなりますので、平日に訪れるとよいでしょう。
秋（9月～10月）：紅葉シーズンは特に美しく、赤や黄色に色づいた木々の間をサイクリングする体験は格別です。朝晩は冷え込むこともありますので、重ね着できる服装がおすすめです。
初冬（11月上旬まで）：観光客が少なくなり、静かな環境でサイクリングを楽しむことができます。ただし、11月中旬以降は気温が下がり、路面状況も悪くなることがあるため、注意が必要です。

なお、蒜山高原は天候が変わりやすいエリアでもあります。特に春と秋は朝晩と日中の気温差が大きくなることがありますので、重ね着できる服装や、雨具を持参するなど、天候の変化に対応できる準備をしておくとよいでしょう。

初心者でも楽しめる？蒜山サイクリングの難易度と必要な準備

蒜山高原サイクリングコースは、初心者から上級者まで幅広いレベルのサイクリストが楽しめるよう設計されています。総延長約29kmとなかなかの距離がありますが、全区間を走破する必要はなく、体力や時間に合わせて部分的に楽しむこともできます。

難易度について

蒜山高原自転車道の難易度は、日本のサイクリングコースの中では初級（★☆☆）に位置づけられています。その理由は以下の通りです：

最大標高差が約135mと比較的小さい
獲得標高（上り坂の合計）が約247mで、急な坂道が少ない
平均所要時間は約1時間（ただし、観光スポットに立ち寄ると半日～1日かかることも）

ただし、コースには緩やかなアップダウンがあり、特に「高原コース」では多少の体力が必要になります。そのため、以下のような方法で難易度を調整することができます：

電動アシスト付き自転車を利用する：蒜山高原内の各レンタサイクル施設では電動アシスト付き自転車も貸し出しており、これを利用すれば坂道も楽に上ることができます。
距離を短くする：全コースを走破するのではなく、例えば道の駅「蒜山高原」を起点に、「ひるぜんジャージーランド」までの往復約10kmなど、短いコースを設定するのもおすすめです。
パノラマコースを選ぶ：南側の「パノラマコース」は比較的平坦なため、体力に自信がない方はこちらから始めるとよいでしょう。

必要な準備と持ち物

蒜山高原でのサイクリングを快適に楽しむために、以下のアイテムの準備をおすすめします：

服装：
- 動きやすい服装（サイクルジャージである必要はありません）
- 重ね着できるよう、薄手の上着やウインドブレーカー
- 手袋（長時間のサイクリングで手のひらが痛くなるのを防ぎます）
- 帽子（ヘルメットを着用する場合は不要）
装備：
- ヘルメット（安全のため着用を推奨、多くのレンタサイクル施設では無料で貸し出しています）
- サングラス（日差しや虫から目を守ります）
- 日焼け止め（高原は紫外線が強いため必須です）
- 携帯用の空気入れやパンク修理キット（自転車を持ち込む場合）
持ち物：
- 飲み物（水分補給は重要です）
- 軽食やエネルギー補給用の食べ物
- モバイルバッテリー（スマートフォンの充電用）
- 小さめのバックパックやウエストポーチ
- タオル（汗を拭くため）
- 現金（コース上の施設ではクレジットカードが使えない場所もあります）
- 地図（スマートフォンのナビアプリやコース地図があると安心です）

さらに、蒜山高原の天候は変わりやすいため、雨具の携行も推奨します。特に夏場は突然のにわか雨に注意しましょう。また、高原は日中と朝晩の気温差が大きいため、脱ぎ着できる服装で臨むことをおすすめします。

初心者の方は、無理せず休憩を取りながら進むことが大切です。コース沿いには休憩スポットが点在していますので、疲れを感じたらこまめに休むようにしましょう。また、自転車に乗る際は交通ルールを守り、歩行者や他の自転車に配慮することを忘れないでください。

蒜山サイクリングコース沿いの絶景ポイントと撮影スポット

蒜山高原サイクリングコースには、思わず立ち止まって写真を撮りたくなるような絶景ポイントがたくさんあります。カメラやスマートフォンを持って訪れれば、SNS映えする素敵な写真を撮ることができるでしょう。ここでは、特におすすめの撮影スポットをご紹介します。

1. 茅部野展望休憩所

パノラマコース沿いにある絶景スポットで、蒜山三座と大山を一望できます。広大な田園風景と山々のコントラストが美しく、特に晴れた日の景色は圧巻です。休憩所も併設されているため、サイクリングの疲れを癒しながら絶景を楽しむことができます。

撮影のコツ：

晴れた日の午前中に訪れると、山々がくっきりと見えます
パノラマ撮影で広大な景色を一枚に収めましょう
手前に田園風景、奥に山々という構図がおすすめです

2. ひるぜんジャージーランド周辺

上蒜山のふもとに位置するジャージーランド周辺は、蒜山三座を背景に放牧されたジャージー牛が草を食む牧歌的な風景が広がります。特に4月下旬から11月上旬までの放牧期間中は、まさに絵はがきのような景色を撮影することができます。

撮影のコツ：

ジャージー牛と蒜山三座を一緒に入れる構図が人気です
朝夕は逆光になりやすいので、日中の撮影がおすすめ
手すり越しに撮影する場合は、手すりが入らないよう高さを調整しましょう

3. 塩釜の冷泉

中蒜山の裾の谷間から湧き出ている天然の冷泉で、名水百選にも選ばれた清らかな水源です。毎秒300リットルという豊かな水量を誇るひょうたん池は、水面に木々が映り込み、神秘的な雰囲気を醸し出しています。緑に囲まれた池の青さが印象的で、写真映えするスポットです。

撮影のコツ：

池の水面に映る木々や空を含める構図が美しい
朝早めの時間帯は人も少なく、水面も静かなのでおすすめ
季節によって周囲の緑の色合いが変わるので、何度訪れても違った表情を撮影できます

4. 白樺の丘

休暇村蒜山高原近くにある「白樺の丘」は、白樺の木が立ち並ぶ小高い丘から高原風景を望むことができる撮影スポットです。また、この場所には地元に伝わる妖怪「スイトン」の巨大モニュメントがあり、ユニークな写真が撮れます。

撮影のコツ：

白樺の木々をフレームにして風景を切り取るとドラマチックな写真になります
スイトンのモニュメントとの記念撮影も人気
夕暮れ時は白樺の幹が美しく浮かび上がり、幻想的な雰囲気を醸し出します

5. GREENable HIRUZEN周辺

蒜山高原の新しいランドマークとして注目を集める「GREENable HIRUZEN」は、建築家・隈研吾氏が手がけた地元の木材をふんだんに使用した建築が特徴です。自然と調和した美しい建物と蒜山の風景のコントラストが美しく、個性的な写真が撮れるスポットです。

撮影のコツ：

建物と自然の融合を意識した構図がおすすめ
木造建築の特徴を活かした室内写真も素敵です
館内のミュージアムでは季節によって展示が変わるので、SNS映えするアート作品と一緒に撮影できることも

これらのスポット以外にも、サイクリングルート全体が絵になる風景に恵まれています。例えば、5月の田植え前の晴れた日には「逆さ蒜山」と呼ばれる、田んぼに蒜山三座が映り込む美しい景色を見ることができます。また、季節によって風景が大きく変わるので、春の新緑、夏のひまわり畑、秋の紅葉など、訪れる時期によって全く異なる表情の蒜山高原を撮影することができるでしょう。

サイクリング中は安全に配慮しながら、美しい風景との出会いを楽しんでください。特におすすめなのは、朝夕の柔らかな光が差し込む時間帯です。山々や草原が美しく輝き、より印象的な写真を撮ることができます。

サイクリングの途中で立ち寄りたい！蒜山高原のグルメスポット

蒜山高原サイクリングコースの魅力のひとつは、コース沿いに様々なグルメスポットが点在していることです。サイクリングで消費したエネルギーを補給するのはもちろん、地元ならではの味覚を楽しむことができます。ここでは、サイクリングの途中で立ち寄りたいおすすめのグルメスポットをご紹介します。

1. ジャージーソフトクリーム各店

蒜山高原と言えば、ジャージー牛乳を使用した濃厚なソフトクリームが有名です。コース沿いには複数のソフトクリーム店があり、各店舗で少しずつ味わいが異なります。特に「ひるぜんジャージーランド」のソフトクリームは、黄みがかった色合いが特徴的で、乳脂肪分がたっぷり含まれた濃厚な味わいが人気です。サイクリングの休憩には最適のデザートです。

おすすめポイント：

暑い日のサイクリング中の涼感補給に最適
普通のソフトクリームより濃厚な味わいが特徴
店舗によっては季節限定フレーバーも提供

2. ひるぜん焼そば提供店

蒜山地域で親しまれている「ひるぜん焼そば」は、鶏肉（かしわ）を使った味噌ベースの甘辛いタレが特徴的な郷土料理です。コース上の食堂や道の駅などで味わうことができます。各店独自の味付けがあり、食べ比べも楽しいでしょう。特に、「ヒルゼン高原センター」のひるぜん焼そばは地元でも評価が高いです。

おすすめポイント：

サイクリングで消費したエネルギーを炭水化物で効率よく補給
甘辛い味噌だれが、疲れた体に染みわたります
コシのある麺と鶏肉の旨味が絶妙にマッチした一品

3. KAYABE堂（カヤベドウ）

蒜山高原サイクリングコース近くにある古民家カフェで、特にパンケーキが評判です。伝統的な日本家屋の雰囲気の中で、ふわふわのパンケーキを楽しむことができます。季節の果物をトッピングしたパンケーキは、SNS映えする見た目と美味しさで人気を集めています。

おすすめポイント：

古民家の風情ある空間でくつろげる
ふわふわ食感のパンケーキは疲れた体に優しい
地元産の食材にこだわった手作りメニュー

4. ひるぜんワイナリー

サイクリングコースからほど近い場所にある「ひるぜんワイナリー」は、地元産の山ぶどうを使ったワインが味わえるスポットです。ワイン醸造施設に加え、ショップとワインバー・カフェが併設されています。サイクリングの後の休憩に、地元ワインやフレッシュジュースを楽しむことができます。

おすすめポイント：

地元産の山ぶどうを使った個性的なワイン
ワイン以外にも、季節の果実と野菜を使ったフレッシュジュースが人気
ワインを購入して、記念やお土産にすることもできます

5. 道の駅「蒜山高原」内のレストラン

サイクリングの起点終点としても便利な道の駅「蒜山高原」には、地元の特産品を使ったメニューが楽しめるレストランがあります。ジンギスカンや蒜山おこわ、蒜山そばなど、この地域ならではの料理を提供しています。また、敷地内には「ホテル蒜山ヒルズ」も隣接しており、より本格的な食事を楽しむこともできます。

おすすめポイント：

ジンギスカンは蒜山の名物料理で、エネルギー補給に最適
地元産の食材を使った料理が豊富
お土産コーナーも充実しているので、サイクリング後の買い物も便利

6. GREENable HIRUZENのカフェ

蒜山高原の新しい観光拠点「GREENable HIRUZEN」内にあるカフェでは、サステナブルな考え方に基づいた地元食材を活かしたメニューを提供しています。サイクリングの起点としても使えるこの施設は、洗練された空間でくつろぎながら食事を楽しめる場所です。

おすすめポイント：

環境に配慮した素材と地元食材を使ったメニュー
モダンな空間でくつろげる雰囲気
サイクリングセンターが併設されているため、レンタルや情報収集にも便利

蒜山高原のグルメを楽しむ際には、季節によってメニューが変わることもありますので、事前に営業時間や定休日を確認すると安心です。また、人気店は休日を中心に混雑することがありますので、時間に余裕を持って訪れることをおすすめします。

サイクリングで消費したカロリーを、地元の美味しい食べ物で補給すれば、心も体も満たされた素晴らしい蒜山高原の旅になるでしょう。食事を楽しんだ後は、無理せずゆっくりとペースを調整して走ることを心がけてください。

自転車がなくても大丈夫？蒜山高原のレンタサイクル情報

蒜山高原を訪れる際に自転車を持参する必要はありません。エリア内には複数のレンタサイクル施設があり、様々なタイプの自転車を借りることができます。ここでは、蒜山高原のレンタサイクル情報についてご紹介します。

主なレンタサイクル施設

GREENable HIRUZEN サイクリングセンター
- 住所：岡山県真庭市蒜山上福田1205-220
- 営業時間：9:00～17:00（水曜日定休）
- 電話番号：0867-66-3220（蒜山観光協会）
- 提供自転車：クロスバイク、電動アシスト自転車
- 料金：2,000円～/3時間
- 特徴：TREKの電動アシスト自転車（eバイク）を取り扱う新しい施設。アップダウンのある蒜山高原の地形でも快適に走行できる高品質なバイクが魅力です。
道の駅「蒜山高原」（ホテル蒜山ヒルズ）
- 提供自転車：普通自転車、マウンテンバイク、クロスバイク
- 大人用台数：約17台
- 子ども用台数：約18台
- 料金：200円～/1時間
- 特徴：サイクリングコースの起点としても便利な立地で、広い駐車場も完備。初心者向けの普通自転車が中心です。
休暇村蒜山高原
- 提供自転車：普通自転車、電動アシスト自転車
- 大人用台数：約17台
- 子ども用台数：約21台（110cm～）
- 料金：350円～/1時間
- 特徴：宿泊施設に併設されており、宿泊者以外も利用可能。家族連れに人気のスポットです。
蒜山サイクリングサービス
- 提供自転車：マウンテンバイク、クロスバイク、ロードバイク、電動アシスト自転車、タンデム自転車、ファットバイク
- 大人用台数：約35台
- 子ども用台数：約5台（97cm～）
- 料金：500円～/1時間
- 特徴：自転車の種類が最も豊富で、本格的なスポーツバイクから楽しく走れるファットバイクまで幅広く取り揃えています。
ひるぜん塩釜キャンピングヴィレッジ
- 提供自転車：マウンテンバイク、クロスバイク、電動アシスト自転車
- 大人用台数：約16台
- 子ども用台数：約4台
- 料金：600円～/1時間
- 特徴：塩釜の冷泉近くにあり、自然豊かな環境からのスタートが魅力です。

レンタサイクルを利用する際のポイント

予約について：
- 週末や連休、繁忙期は人気のため、可能であれば事前予約をすることをおすすめします。
- 特に電動アシスト自転車やスポーツバイクは数に限りがあるため、早めの予約が安心です。
必要なもの：
- 身分証明書（免許証やパスポートなど）
- レンタル料金（現金推奨、クレジットカード対応していない施設もあります）
- 防寒具や雨具など（天候に応じて）
自転車の選び方：
- 初めて蒜山高原を訪れる方や体力に不安がある方は、電動アシスト自転車がおすすめです。
- 家族連れの場合は、子ども用自転車やチャイルドシート付き自転車が利用できるか確認しましょう。
- 本格的なサイクリングを楽しみたい方は、クロスバイクやロードバイクがおすすめです。
返却時間：
- 各施設の営業時間内に必ず返却する必要があります。
- 余裕を持ったスケジュールを立てることをおすすめします。
安全対策：
- ほとんどの施設でヘルメットの貸し出しも行っています（無料または有料）。
- 自転車の基本操作やブレーキの効き具合を確認してからスタートしましょう。
ルート案内：
- レンタサイクル施設では、おすすめのルートマップを提供していることが多いです。
- スタッフに相談すれば、体力や時間に合わせたコース設定のアドバイスも受けられます。