都会の喧騒を抜け出し、緑豊かな公園や川沿いの道を自転車で走る爽快感は格別です。東京都杉並区は、都心にありながらも豊かな自然と文化が息づく魅力的なエリア。井の頭公園や善福寺公園といった緑地、野川や善福寺川などの水辺環境に恵まれ、サイクリングを楽しむ人々に絶好の環境を提供しています。近年は区内各所にシェアサイクルのポートも増設され、より手軽にサイクリングを楽しめるようになりました。都市の景観と自然が織りなす美しい風景を、サイクリングで体感してみませんか？今回は、杉並区周辺のおすすめサイクリングコースを中心に、レンタサイクル情報や立ち寄りスポット、グルメまで網羅的にご紹介します。週末のお出かけや日常の息抜きに、自転車で杉並区の魅力を再発見してみましょう。
杉並区のおすすめサイクリングコースはどこですか？
杉並区とその周辺には、初心者から上級者まで楽しめる多彩なサイクリングコースがあります。自然豊かな公園や川沿いを中心に、街の風情も楽しめるルートをいくつかご紹介します。
1. 野川・善福寺川サイクリングコース（約25km）
野川から善福寺川へと繋がるこのコースは、水辺の景色を楽しみながら走れる人気ルートです。高円寺駅をスタートし、水道道路を南下して次大夫堀公園へ。ここでは江戸時代後期から明治時代初期の民家が集められた民家園を見学できます。その後、野川沿いを走り、武蔵野の森公園、調布飛行場を経由し、小金井公園、善福寺公園と進みます。
おすすめポイント：
- 国分寺崖線に沿った野川の自然護岸の景観が美しい
- 次大夫堀公園では伝統的な生活スタイルを体験できる民家園がある
- 調布飛行場では小型機の離着陸を間近で見られる
- 善福寺公園の大きなイチョウの木（秋は黄葉が見事）
難易度：★★☆☆☆（初級〜中級） 所要時間：約4〜5時間（休憩・見学込み）
2. 京王井の頭線沿線エリアコース（約7km）
杉並区役所から高井戸駅までの比較的短いコースで、初心者にもおすすめです。区役所をスタートし、梅里中央公園を経て松ノ木の住宅街を抜け、杉並区立郷土博物館へ。そこから和田堀公園、大宮八幡宮、神田川遊歩道を経由して高井戸駅へと至ります。
おすすめポイント：
- 杉並区立郷土博物館で地域の歴史を学べる
- 大宮八幡宮の赤い大鳥居は写真スポット
- 大宮の杜緑地では和風庭園のような景観が楽しめる
- 神田川遊歩道は水辺の爽やかさを感じられる
難易度：★☆☆☆☆（初級） 所要時間：約2〜3時間（休憩・見学込み）
3. 西武新宿線沿線エリアコース（約11km）
杉並区役所から下井草駅までのこのコースでは、公園や神社など見どころが多いのが特徴です。
おすすめポイント：
- 杉並区立妙正寺公園の水辺と緑が心地よい
- 井草八幡宮では歴史と伝統を感じられる
- ガンダム像など、アニメファンにも嬉しいスポットがある
難易度：★★☆☆☆（初級〜中級） 所要時間：約3〜4時間（休憩・見学込み）
4. 吉祥寺〜善福寺公園ルート（約25km）
吉祥寺からスタートし、井の頭公園、和田堀公園、善福寺公園を巡るコースです。公園めぐりを楽しみたい方におすすめです。
おすすめポイント：
- 井の頭公園の広々とした池でリフレッシュ
- 和田堀公園でバーベキューや釣りを楽しむ人々の様子も
- 天然酵母のパン屋「Zermatt」で美味しいパンが買える
- トトロの樹（樹齢200年のケヤキ）を見られる
- 善福寺公園は人が少なく静かな環境で自然を満喫できる
難易度：★★☆☆☆（初級〜中級） 所要時間：約4〜5時間（休憩・見学込み）
5. JR中央線沿線エリアコース（約16km）
杉並区役所から高円寺駅までのこのコースでは、文化的なスポットや個性的な街並みが楽しめます。
おすすめポイント：
- 「Aさんの庭」など地域の隠れた名所に立ち寄れる
- 堀之内妙法寺では歴史と静けさを体感
- 高円寺の個性的な商店街でショッピングも楽しめる
難易度：★★☆☆☆（初級〜中級） 所要時間：約3〜4時間（休憩・見学込み）
レンタサイクルは杉並区内のどこで借りられますか？
杉並区内では、従来の貸し自転車サービスに加え、近年はシェアサイクルが大幅に普及しています。区内のさまざまな場所で自転車を借りることができるので、旅行者や普段自転車を持っていない方も気軽にサイクリングを楽しめます。
シェアサイクルサービス
杉並区では2021年度からシェアサイクル事業の実証実験を開始し、現在は3つの運営事業者がサービスを展開しています。
- OpenStreet株式会社（ハローサイクリング）
白いボディが特徴的なシェアサイクルで、26インチのタイヤを採用したシティサイクルタイプ。3段階のギアと電動アシストモードで路面状況に合わせた走行が可能です。 - 株式会社ドコモ・バイクシェア（ドコモ・バイクシェア）
赤い自転車が目印のサービスで、都内の他区とも相互利用が可能です。 - 株式会社Luup（LUUP）
緑色の自転車が特徴で、電動アシスト付きで坂道も楽に走行できます。
2024年9月現在、区内には500カ所以上のサイクルポートが設置されています。主な設置場所は以下の通りです：
- 杉並区役所
- 区立公園
- 駅前
- 住宅地
- 商業施設周辺
利用方法：
- 利用したいシェアサイクル事業者のアプリをスマートフォンにインストール
- 支払い方法を登録（クレジットカードや電子決済など）
- アプリでサイクルポートと自転車を選択
- 現地で自転車の状態を確認し、アプリで解錠
- 利用後は指定のサイクルポートに返却し、アプリで手続き完了
料金体系：各事業者によって異なりますが、一般的に15分単位の従量制または時間制の料金設定となっています。
杉並児童交通公園のレンタサイクル
杉並児童交通公園では、主に子供向けの自転車の無料貸し出しを行っています。
- 場所：杉並区堀ノ内1-15-16（善福寺川緑地の一角）
- アクセス：JR阿佐ケ谷駅からコミュニティバス「南北バスすぎ丸けやき路線」で約11分、「児童交通公園入口」下車徒歩約3分
- 貸出自転車：14〜26インチの自転車、補助輪付き練習用も含む（180台以上）
- 利用対象：中学生以下の子どもとその付添人
- 料金：無料
注意事項
- シェアサイクルは使用した運営事業者のサイクルポートにしか返却できないため、利用前に返却予定場所のポートを確認しておきましょう。
- バッテリー残量は事前にアプリでチェックし、走行予定距離に見合った自転車を選びましょう。
- 利用中も施錠して施設見学や飲食、買い物が可能ですが、駐輪中も利用時間に含まれます。
杉並区内のサイクリングで立ち寄るべき観光スポットは？
杉並区内をサイクリングする際、自然、歴史、文化、グルメなど様々なジャンルの魅力的なスポットがあります。自転車で効率よく巡れるおすすめの観光スポットをご紹介します。
自然・公園
- 井の頭公園
吉祥寺駅から徒歩5分の場所にある広大な公園。広々とした池でボートに乗ることもでき、四季折々の自然を楽しめます。自転車を押して散策するのにも適しています。 - 善福寺公園
上の池と下の池があり、周囲には豊かな緑が広がります。大きなイチョウの木は秋には見事な黄葉を見せてくれます。人が少なく静かな環境で自然を満喫できるスポットです。 - 和田堀公園
広大な公園内には釣り堀や広場があり、バーベキューを楽しむ人も多く見られます。東京都の公園としては比較的大きな面積を持ち、桜並木や梅林など季節の花も楽しめます。 - 野川公園
自然観察園になっている東側では、春にはセツブンソウなどの野草が見られます。川の護岸は自然のままで、コンクリートで覆われていないため自然を身近に感じられます。 - 杉並区立塚山公園
縄文時代の竪穴住居が復元されており、太古の歴史に思いを馳せることができます。公園内には人形で縄文人の生活を再現した展示もあります。
歴史・文化スポット
- 杉並区立郷土博物館
杉並の歴史がわかる常設展示や古民家などを見学できます。約3万年前から人々が住み始めたという杉並区の歴史を学べる貴重なスポットです。 - 次大夫堀公園民家園
江戸時代後期から明治時代初期の世田谷区の民家が集められており、当時の農村風景が再現されています。鍛冶屋や機織りなど当時の生活を再現する行動展示も見どころです。 - 大宮八幡宮
赤い大鳥居が特徴的な神社で、隣接する大宮の杜緑地では和風庭園のような景観が楽しめます。自転車で上る急な坂も電動アシスト付き自転車なら苦労なく登れます。 - 下高井戸八幡神社
旧下高井戸村の鎮守様として親しまれている神社。1959年に落成した拝殿・覆殿のほか、稲荷神社などの末社もあります。 - トトロの樹
善福寺川から少し入ったところにある樹齢200年のケヤキの木。ジブリ映画「となりのトトロ」に登場する木に似ていることから「トトロの樹」と呼ばれ、地域の人々によって守られてきました。近くのカフェ「アトリエカノン」では、この木にまつわる絵本を見ることもできます。
体験・アクティビティスポット
- 調布飛行場
野川公園の近くにある飛行場で、小型旅客機の離着陸を間近で見られます。5分間に複数の発着便があるタイミングもあり、飛行機を見るデザートタイムとして楽しめます。 - 釣り堀武蔵野園
和田堀公園内にある釣り堀で、釣りを楽しんだ後にその場で食事もできます。テレビ番組「孤独のグルメ」にも登場したことで知られています。 - 杉並区立杉並児童交通公園
公道そっくりの道で交通ルールを学べる公園。近くには「善福寺川緑地こどもサイクリングコース」もあり、合わせて約2,400mのコースを自然を感じながらサイクリングできます。
おすすめの立ち寄りどころ
- 玉川上水・千川上水
江戸時代に作られた上水道の遺構で、露天掘りの当時の姿を見ることができます。水辺の散策路としても人気があります。 - 神田川遊歩道
水辺の爽やかさを感じながら走れる遊歩道。高井戸駅までのラストスパートに最適なルートです。 - 多摩湖自転車道
五日市街道から多摩湖までまっすぐ続く自転車専用道路。約10kmの道のりを快適に走れます。
サイクリングの合間に立ち寄るこれらのスポットでは、杉並区の歴史や文化、自然を深く体験することができます。季節によって景色が変わるので、何度訪れても新しい発見があるでしょう。
初心者や家族連れにおすすめの杉並区サイクリングルートはありますか？
杉並区は比較的平坦な地形が多く、交通量の少ない川沿いのルートも充実しているため、初心者や家族連れでも安心してサイクリングを楽しめるエリアです。ここでは特に初心者や家族連れにおすすめのルートをご紹介します。
1. 神田川遊歩道コース（約5km）
概要：水辺の景色を楽しみながら、ほぼ平坦な道を走れる初心者に最適なコース。 スタート・ゴール：高井戸駅 → 永福町駅 所要時間：約1時間（休憩含む）
おすすめポイント：
- 車が入れない遊歩道なので安全
- ほぼ平坦で体力に自信がない方も楽しめる
- 水辺の涼しさを感じながら走れる
- 随所にベンチがあり休憩しやすい
立ち寄りスポット：
- 下高井戸八幡神社（安全祈願におすすめ）
- 杉並清掃工場併設の「高井戸の里 あし湯」（足湯で疲れを癒せる）
- 西永福駅前の商店街（買い物や軽食に便利）
2. 善福寺公園一周コース（約3km）
概要：善福寺公園の上の池・下の池を周回する、自然豊かな短距離コース。 スタート・ゴール：善福寺公園（西武新宿線「上井草駅」から徒歩約10分）を一周 所要時間：約30分〜1時間（見学含む）
おすすめポイント：
- 短距離なので子供でも飽きずに走れる
- 公園内は車の心配がなく安全
- 四季折々の自然を楽しめる（春は桜、夏は緑陰、秋は紅葉、冬は水鳥）
- 途中に休憩スポットが多数
立ち寄りスポット：
- 善福寺池（上池・下池）の水鳥観察
- 園内の大きなイチョウの木
- 善福寺公園内の古民家
3. 和田堀公園・杉並児童交通公園コース（約4km）
概要：家族連れに特におすすめの、子供が楽しめるスポットを中心としたコース。 スタート・ゴール：西荻窪駅 → 杉並児童交通公園 → 西荻窪駅 所要時間：約2〜3時間（園内での遊び時間含む）
おすすめポイント：
- 杉並児童交通公園では子供向けの自転車を無料で借りられる
- 公道そっくりの道で交通ルールを学びながら自転車に乗れる
- 小さな子供用の幼児コーナーもある
- 善福寺川緑地こどもサイクリングコースと合わせて走れる
立ち寄りスポット：
- 杉並児童交通公園内の蒸気機関車D51-254
- 釣り堀武蔵野園（子供も楽しめる釣り体験）
- 和田堀公園（広場や遊具あり）
4. 井の頭公園周辺ポタリングコース（約6km）
概要：井の頭公園を中心に、吉祥寺の街並みも楽しめるコース。 スタート・ゴール：吉祥寺駅 → 井の頭公園 → 吉祥寺駅 所要時間：約2時間（公園散策含む）
おすすめポイント：
- 吉祥寺の街並みと井の頭公園の自然が両方楽しめる
- 平坦な道が多く、初心者でも走りやすい
- 途中で休憩やショッピングを楽しめる
- 公園内では自転車を押して散策するのもおすすめ
立ち寄りスポット：
- 井の頭公園のボート池
- 井の頭自然文化園（動物園・水生物園）
- 吉祥寺サンロード商店街
5. 小金井公園サイクリングコース（約5km）
概要：小金井公園内のサイクリングコースを中心としたルート。 スタート・ゴール：武蔵小金井駅 → 小金井公園 → 武蔵小金井駅 所要時間：約2時間（公園内散策含む）
おすすめポイント：
- 公園内に整備されたサイクリングコースがあり、安全に走行できる
- 広大な公園内には多くの広場があり、ピクニックにも最適
- 江戸東京たてもの園では歴史的建造物を見学できる
- 子供向けの遊具も充実
立ち寄りスポット：
- 江戸東京たてもの園（入場料大人400円、中学生以下無料）
- 子宝湯（移築された歴史ある銭湯）
- 広大な芝生広場（ピクニックに最適）
初心者・家族連れへのアドバイス
- 安全装備を忘れずに：特に子供にはヘルメットの着用を徹底しましょう。
- 距離は短めに設定：体力や技術に不安がある場合は、3〜5km程度の短いコースから始めるのがおすすめです。
- 休憩ポイントをこまめに：子供連れの場合は特に、30分に一度は休憩を取り、水分補給も忘れずに。
- 事前に自転車の点検を：レンタサイクルを利用する場合も、ブレーキの効き具合やタイヤの空気圧などを確認しましょう。
- 天候に注意：暑い日は熱中症予防のため、朝や夕方の涼しい時間帯を選びましょう。
- 交通ルールを守って：特に子供には、交通ルールの基本を教えてから出発しましょう。
杉並区は自然と都市が調和した環境で、初心者や家族連れでも安心して楽しめるサイクリングコースが充実しています。自分たちのペースでゆっくり景色を楽しみながら、素敵なサイクリング体験をしてください。
杉並区のサイクリングコースで食事やカフェを楽しめる場所はどこですか？
サイクリングの楽しみの一つは、走行中に立ち寄る飲食店での休憩タイム。杉並区のサイクリングコース周辺には、サイクリスト向けのカフェやレストラン、テイクアウトできる店舗など多くの飲食店があります。コース別におすすめの飲食スポットをご紹介します。
野川・善福寺川コース周辺のグルメスポット
- アン・プティ・ポン（野川公園近く）
野川公園の入口にあるリーズナブルで洒落たフレンチレストラン。サイクリングの途中で本格的なフレンチを楽しめる穴場的存在です。- 住所：調布市小島町3-69-12
- 予算：ランチ約1,400円〜
- おすすめメニュー：鶏モモ肉のコンフィなど日替わりランチ
- テラスりばあさいど（和田堀公園内）
和田堀池のほとりにあるカフェ。湖畔を眺めながら懐かしい味のカレーなどを楽しめます。- 住所：杉並区大宮2-13（和田堀公園内）
- おすすめ：和田堀公園の自然を眺めながらのんびりできる空間
- 釣り堀 武蔵野園（和田堀公園内）
釣りを楽しんだ後、その場で食事ができる珍しいスポット。「孤独のグルメ」にも登場し、週末は混雑することも。- 住所：杉並区大宮2-13（和田堀公園内）
- おすすめ：釣った魚をその場で調理してもらえる新鮮な料理
- Zermatt（ツェルマット）（善福寺川沿い）
善福寺川沿いにある天然酵母のパン屋さん。焼きたての美味しいパンをテイクアウトして、川沿いの公園で食べるのがおすすめです。- 住所：杉並区善福寺
- おすすめ：天然酵母を使ったヘルシーなパン各種
- アトリエカノン（トトロの樹近く）
トトロの樹の前にあるカフェ。「トトロの樹」の物語を描いた絵本を見ることができ、テラス席からは実際の木も見えます。- 住所：杉並区（善福寺川沿い、トトロの樹近く）
- おすすめ：窓越しに自転車を見ながらくつろげるカフェタイム
京王井の頭線沿線エリアコース周辺のグルメスポット
- CQL（西永福駅前商店街）
西永福駅前の商店街にある製菓工房店。オレンジピール入りのビターチョコレートが名物です。サイクリングのお土産にもぴったり。- 住所：杉並区永福
- おすすめ：オレンジピール入りビターチョコレート
- Coffee Beans Shop 高井戸（高井戸駅近く）
高井戸駅近くにあるコーヒー専門店。豆にこだわった香り高いコーヒーでサイクリング後の疲れを癒せます。- 住所：杉並区高井戸東
- おすすめ：香り高い自家焙煎コーヒー
- 高井戸の里 あし湯（杉並清掃工場併設）
杉並清掃工場に併設された環境学習施設内の足湯。サイクリングで疲れた足を温めるのに最適です。- 住所：杉並区高井戸東3-7-6
- おすすめ：サイクリング後の足湯でリラックス
吉祥寺〜善福寺公園ルート周辺のグルメスポット
- 井の頭公園内カフェ
井の頭公園内には1,000円前後でランチを楽しめるカフェが複数あります。公園の自然を眺めながらの食事は格別です。- 住所：武蔵野市御殿山1-18-31（井の頭公園内）
- おすすめ：公園の景色を眺めながらのランチタイム
- KIWI（下高井戸）※閉店情報あり
以前は下高井戸にあったクラフトビールのお店。南蛮丼やカレーなどリーズナブルな価格で美味しい料理が人気でした。現在は閉店していますので、他の飲食店をご検討ください。 - 吉祥寺の商店街
吉祥寺駅周辺には多くのカフェやレストランが立ち並んでいます。サイクリング前後に立ち寄るのもおすすめです。- 住所：武蔵野市吉祥寺本町
- おすすめ：様々なジャンルの飲食店がある活気ある商店街
和田堀公園・杉並児童交通公園周辺のグルメスポット
- 貝やの貝（高円寺）
サイクリング終了後の打ち上げにおすすめの貝専門店。新鮮な貝料理を楽しめる人気店です。- 住所：杉並区高円寺
- おすすめ：様々な種類の貝料理
- 高円寺の呑み屋街
高円寺駅周辺には賑やかな呑み屋街があり、サイクリング後の夕食や一杯を楽しむのに最適です。個性的な店が多く、見て回るだけでも楽しめます。- 住所：杉並区高円寺
- おすすめ：サイクリング後の打ち上げに最適
休憩におすすめのカフェ・コンビニ
- 和田堀公園周辺のコンビニ
和田堀公園の近くには複数のコンビニがあり、水分補給や軽食のために便利です。 - 神田川遊歩道沿いのベンチ
神田川遊歩道には所々にベンチが設置されており、持参した軽食や飲み物を楽しむのに最適です。 - 区立公園の休憩スポット
杉並区内の各公園には休憩スペースがあり、サイクリングの合間に一息つくのに便利です。
サイクリスト向けのアドバイス
- 水分・軽食の持参を
特に夏場は十分な水分補給が必要です。ボトルを1〜2本は携帯しましょう。また、エネルギー補給のためのバナナやエネルギーバーなどの軽食も持参すると安心です。 - 荷物の収納に注意
特にシェアサイクルを利用する場合、荷物を収納するスペースが限られることがあります。バックパックや小さなサイクリングバッグを持参すると便利です。 - 事前に営業時間をチェック
特に小さなカフェやレストランは、定休日や営業時間が変更されていることもあります。事前に確認しておくと安心です。 - 緊急時の連絡先
万が一の場合に備えて、自転車修理ができる店舗の連絡先をメモしておくと良いでしょう。和田サイクル（西荻窪）は小径車の聖地とも呼ばれる自転車店で、修理やメンテナンスに対応しています。
杉並区のサイクリングコース周辺には、様々なジャンルの飲食店があります。サイクリングの合間に立ち寄って、地元の味を楽しんでみてください。季節や天候に合わせて、テラス席のあるカフェや涼しい室内のレストランを選ぶと、より快適なサイクリング体験になるでしょう。
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