東京都と神奈川県の県境に広がる多摩川沿いには、充実したサイクリングコースが整備されています。すべてのコースを合わせると100km以上にも達するこのエリアは、首都圏屈指のサイクリングスポットとして多くの愛好家から親しまれています。サイクリングの魅力は何と言っても開放感と爽快感。特に多摩エリアは、都心からのアクセスの良さと自然の豊かさが両立しており、初心者から上級者まで幅広いレベルのサイクリストが楽しめる環境が整っています。
多摩川沿いのサイクリングコースは、河口から上流まで様々な景観を楽しめるのが特徴です。左岸（東京側）と右岸（川崎側）、そして支流の浅川にも整備されたコースがあり、気分や体力に合わせて選べます。また、サイクリングロード以外にも多摩丘陵や奥多摩方面には山岳コースもあり、ヒルクライム愛好家も満足できる多様性があります。
本記事では、多摩エリアのサイクリングコースについて、初心者からベテランまで役立つ情報を詳しくQ&A形式でご紹介します。コース選びの参考はもちろん、周辺の休憩スポットやサイクリスト向けカフェ情報など、充実したサイクリング体験のためのヒントが満載です。週末のお出かけや日々のトレーニングにぜひお役立てください。
多摩川サイクリングロードはどのようなコース構成になっていますか？
多摩川サイクリングロードは大きく3つのルートに分けられます。東京側の「左岸コース」、川崎側の「右岸コース」、そして多摩川の支流である「浅川サイクリングロード」です。これらを合わせると総延長は100km以上に達する首都圏最大級のサイクリングコースネットワークとなっています。
**左岸コース（東京側）**は全長約55kmで、河口エリア、中流エリア、上流エリアの3つに分けられます。河口エリア（大田区）は約11.5kmで、道幅も広く整備されていますが、休日は歩行者も多いため混雑することがあります。中流エリア（狛江市・府中市）は約21kmで、「府中多摩川かぜのみち」を含みます。上流エリア（立川市、昭島市、福生市、羽村市）は約16kmあり、道幅は狭いもののひと気が少なく比較的快適に走ることができます。
ただし、左岸コースには丸子橋から二子橋付近までの約5kmが未整備区間となっており、この区間は一般道「多摩堤通り」を走るか、対岸の右岸ルートに迂回する必要があります。多摩堤通りは堤防の上を走る道路で景色は良いものの、交通量が多いため中級者以上の経験が望ましいでしょう。
**右岸コース（川崎側）**は全長約32kmで、河口エリアと中流エリアに分かれています。河口エリア（川崎市）は約5kmと短いものの、道幅が広くひと気も少ないため走りやすいコースです。中流エリア（川崎市・稲城市）は多摩川大橋から是政橋までの約23kmで、ほぼノンストップで走れる点が魅力です。左岸に比べてランナーやウォーカーも少なく、サイクリストには人気のコースとなっています。
右岸コースにも未整備区間があり、六郷橋付近から多摩川大橋までの約4kmは一般道を通る必要があります。この区間は交通量が多く、分岐点での右折も必要なため初心者には難しい場合があります。
浅川サイクリングロードは多摩川の支流沿いに整備されたコースで、多摩川本流に比べて人が少なく落ち着いた雰囲気でサイクリングを楽しめます。高幡不動尊などへのアクセスも良好です。
これらのコースはうまく組み合わせることで、片道全長約55kmのサイクリングロードとなり、関東西側エリアでは最長クラスのサイクリングコースとなるため、サイクリストに非常に人気があります。往復すれば100km以上のロングライドとなり、充実した一日を過ごすことができるでしょう。
初心者にも安心の多摩エリアのサイクリングコースはどこですか？
多摩エリアには初心者でも安心して楽しめるサイクリングコースがいくつもあります。平坦な道が多く、車の往来が少ないコースを中心にご紹介します。
1. 多摩川サイクリングロード 中流エリア（府中多摩川かぜのみち） 府中市が整備した「府中多摩川かぜのみち」は、初心者にもおすすめのコースです。道幅が十分にあり、車道と完全に分離されているため安全性が高いのが特徴です。全長約10kmほどで、ほぼ平坦なコースなので体力に自信がない方でも無理なく走ることができます。途中には休憩スポットも複数あるので、のんびり景色を楽しみながらサイクリングが可能です。
2. 昭和記念公園 サイクリングコース 立川市と昭島市にまたがる広大な国営公園である昭和記念公園内には、全長約14kmのサイクリング専用コースが整備されています。園内は車の心配がなく、道も整備されているため非常に安全です。また、レンタサイクルも充実しているので、自転車を持っていない方でも気軽に楽しむことができます。四季折々の花が咲き誇る園内の景色を楽しみながら、快適なサイクリングが体験できるでしょう。
3. 多摩湖自転車道（東京都道253号保谷狭山自然公園自転車道線） 武蔵野市から多摩湖（村山貯水池）へ続く緑豊かなコースで、通称「狭山湖自転車道」とも呼ばれています。全長約22km（往復）のこのコースは、一部を除き車道とは分離されているので安全です。多摩湖畔の景色は特に素晴らしく、自然を満喫できるサイクリングコースとして人気があります。道中には狭山公園や小平ふるさと村といった休憩スポットもあるので、無理なくサイクリングを楽しめます。
4. 浅川サイクリングロード 多摩川の支流である浅川沿いのコースで、多摩川本流と比べて人通りが少なく、落ち着いた雰囲気でのサイクリングが楽しめます。日野市から八王子市にかけて約20kmほどのコースがあり、高幡不動尊や京王れーるランドなど観光スポットへのアクセスも良好です。ほぼ平坦な道が続くため、初心者でも安心して走ることができます。
5. 深大寺・野川公園周辺コース 多摩川沿いから調布市の深大寺方面へ向かうコースは、初心者でも挑戦しやすい距離と難易度です。約14kmのコースで、深大寺の落ち着いた雰囲気や名物の深大寺そばを楽しむこともできます。野川公園では自然の中でピクニックもでき、調布飛行場ではプロペラカフェで飛行機を見ながら休憩することも可能です。初心者向けながら、様々な楽しみ方ができるバラエティに富んだコースです。
初心者の方がサイクリングを楽しむ際のポイントとしては、無理のない距離から始めること、交通ルールを守ること、そして休憩をこまめに取ることが大切です。また、ヘルメットの着用や水分補給の準備など、基本的な安全対策も忘れずに行いましょう。多摩エリアには様々な難易度のコースがあるので、徐々にレベルアップしていくことができます。
多摩エリアで景色を楽しめるおすすめのサイクリングスポットは？
多摩エリアには都会的な景観から壮大な自然の風景まで、様々な景色を楽しめるサイクリングスポットがあります。四季折々の表情も魅力で、季節ごとに異なる景観を楽しむことができます。
1. 多摩川河口エリア（羽田周辺） 多摩川サイクリングロードの河口エリアは、開けた景色が広がる気持ちの良いスポットです。特に堤防上から見る夕景は絶景で、晴れた日には富士山を望むこともできます。川幅が広く、遠くに東京の街並みも見えるこの場所は、都市と自然が融合した独特の景観を楽しめます。旧穴守神社大鳥居付近は休憩スポットとしても便利で、羽田空港も近く、時折頭上を飛行機が飛ぶダイナミックな光景も楽しめます。
2. 二ヶ領上河原堰（にかりょうかみがわらせき） 狛江市の多摩水道橋付近にある堰堤で、全幅425mの規模を誇ります。ここからは遠くに富士山を望むことができ、水と緑が広がる爽やかな景色を楽しめます。左岸コース中流エリアの見どころの一つで、河口エリアに比べると人通りも少なめなので、ゆったりとした気分でサイクリングできるスポットです。
3. 是政橋（これまさばし） 多摩川を跨ぐ府中街道に架かる美しい橋で、3径間連続合成桁斜張橋という特徴的な構造をしています。全長401mのこの橋は、2021年東京オリンピックのロードレースでパレードラン後の実質的なスタート地点となった場所としても知られています。橋の上からは多摩川の流れと周辺の緑豊かな景色を一望でき、サイクリングの途中の絶景ポイントとして人気です。
4. 多摩川上流エリア（羽村周辺） 多摩川の上流エリアになると、川幅も小さくなり周辺には山が広がり、中・下流とは全く異なる風景を楽しむことができます。特に羽村大橋周辺は、自然豊かで山が近く、のどかな風景が広がっています。上流エリアはサイクリスト、ランナー共に人通りが少ないため、自然を独り占めするような贅沢な気分でサイクリングを楽しめるでしょう。
5. 高幡不動尊周辺 多摩川沿いから少し外れた日野市にある高幡不動尊は、美しい寺院建築と四季折々の自然が楽しめるスポットです。特に春の桜や秋の紅葉の時期は絶景です。境内周辺には食事処やお土産店も多く、サイクリングの休憩ポイントとしても最適です。また、この地域は新選組ゆかりのスポットも点在しており、歴史好きな方にもおすすめです。
6. 奥多摩・秋川渓谷方面 多摩川の源流に近い奥多摩エリアは、豊かな自然が残る山間部で、より本格的なサイクリングを楽しみたい方におすすめです。御岳渓谷や秋川渓谷などでは、清流と渓谷の絶景が楽しめます。電動アシスト自転車を利用すれば、山間部の急な坂道でも快適にサイクリングできます。四季を通じて美しい景観が広がり、特に紅葉の季節は圧巻の美しさです。
7. 多摩湖（村山貯水池） 「狭山湖自転車道」を通じてアクセスできる多摩湖周辺は、雄大な湖の景色と周辺の緑が美しいエリアです。湖畔を走るサイクリングロードからは開放的な景色を楽しむことができ、特にダムサイトからの眺めは格別です。自然保護のため湖へ近づくことはできませんが、周辺の展望スポットからの景観は素晴らしいものがあります。
景色を楽しむサイクリングのポイントは、時間に余裕を持ったプランを立てることです。素晴らしい景色に出会ったら、ぜひ自転車を止めて写真撮影や休憩を楽しんでください。また、季節や天候によって景色の印象は大きく変わるので、様々な時期に同じコースを訪れてみるのも良いでしょう。
多摩川サイクリングロード周辺のサイクリスト向けカフェや休憩スポットは？
多摩川サイクリングロード周辺には、サイクリストに人気のカフェや休憩スポットが数多く点在しています。長距離サイクリングの際の休息や補給、あるいは待ち合わせ場所としても便利なスポットをご紹介します。
1. Trex Kawasaki River Cafe（川崎市） 右岸ルート河口エリア起点のすぐ近くにある東急REIホテルの1階にあるカフェです。サイクルショップに隣接しており、サイクリストの待ち合わせ場所として最適です。コーヒーやスイーツはもちろん、軽食メニューも充実しています。ライド前の補給や帰りの休憩に便利なロケーションで、自転車好きのスタッフも在籍しているため安心して立ち寄れます。
2. 多摩川交流センター（川崎市） 右岸ルート中流エリア起点にある施設で、トイレや休憩スペースが完備されています。不定期営業ですがテイクアウト可能なカフェも併設されており、ドリンクやスナックなどを購入することができます。サイクリング途中の休憩スポットとしてちょうど良い場所で、多摩川サイクリングロードのハブとしても機能しています。
3. CROSS COFFEE – Pizzeria & Cafe -（稲城市） 多摩川原橋からほど近い矢野口駅近くにあるカフェで、サイクリスト御用達の人気店です。本格的なコーヒーとピザを提供しており、特に休日は多くのサイクリストで賑わっています。名物である尾根幹ルート（後述）への起点となる場所としても知られ、本格的でおしゃれなサイクリストが集まるスポットとしても有名です。屋外テラス席もあり、自転車を見ながらのくつろぎタイムが楽しめます。
4. Le repas de dimanche（二子玉川） 多摩川左岸の二子玉川エリアにある川沿いのおしゃれなカフェです。テラス席からは多摩川の流れを眺めながら食事やドリンクを楽しむことができます。洗練されたメニューとインテリアで、サイクリング途中の特別なブレイクタイムを過ごすことができるでしょう。周辺には他にもカフェやレストランが多数あり、選択肢は豊富です。
5. 旧穴守神社大鳥居休憩スポット（大田区） 左岸ルートの河口エリア起点近くにある休憩スポットで、テーブルとベンチ、椅子なども設置されています。待ち合わせにも便利な場所で、羽田空港第3ターミナルもほど近く、広々とした景色を楽しみながら休憩できます。公園としての施設は少ないですが、サイクリングの出発点や終点として利用するのに適しています。
6. ZEBRA Coffee & Croissant 稲城中央公園店（稲城市） 尾根幹線道路（南多摩尾根幹線）沿いにあるカフェで、サイクリスト御用達の人気店です。名物のクロワッサンとコーヒーは疲れた体に嬉しい組み合わせです。都立稲城中央公園内にあり、緑に囲まれた爽やかな環境で休憩できます。週末は特に多くのサイクリストで賑わう、交流の場としても機能しているスポットです。
7. 高幡不動参道の飲食店（日野市） 浅川サイクリングロードからアクセスしやすい高幡不動尊の参道には、様々な飲食店が軒を連ねています。特に「開運そば」などの老舗そば店は、サイクリング後の腹ごしらえに最適です。また、「パティスリー・ドゥ・シェフ・フジウ」などのスイーツ店もあり、甘いものでエネルギー補給したい方にもおすすめです。参拝とともに楽しめる立ち寄りスポットです。
8. 深大寺周辺の蕎麦店（調布市） 深大寺周辺には歴史ある蕎麦店が多数点在しており、サイクリングの途中休憩に最適です。「深大寺そば」として知られる香り高い蕎麦は、疲れた体に染み渡ります。ライド後の食事には、地元の名物を味わうのもサイクリングの醍醐味の一つです。境内や周辺の緑豊かな環境で、心身ともにリフレッシュできるでしょう。
9. プロペラカフェ（調布市） 調布飛行場に隣接するカフェで、プロペラ機が離着陸する様子を間近で見ながら飲食できる珍しいスポットです。「深大寺・野川公園・調布飛行場探訪コース」などで立ち寄るのにおすすめで、飛行機好きなサイクリストには特に人気があります。開放的なテラス席も用意されており、サイクリングの合間の休憩に最適です。
サイクリスト向けの休憩スポットを利用する際のポイントとしては、自転車の盗難防止のためにしっかりと施錠することや、長時間駐輪する場合は店舗に一声かけておくとトラブル防止になります。また、特に人気店は週末に混雑することが多いので、時間に余裕を持って訪れることをおすすめします。
多摩地域のヒルクライム・上級者向けサイクリングコースはありますか？
多摩地域には、本格的なヒルクライムを楽しみたい上級者向けのサイクリングコースも充実しています。勾配のきつい坂道や長距離コースなど、体力と技術を試すことができるチャレンジングなルートをご紹介します。
1. 尾根幹線道路（南多摩尾根幹線） 多摩ニュータウンを貫く約16kmのコースで、「尾根幹（おねかん）」の愛称で親しまれています。多くのローディー（ロードバイク愛好家）がトレーニングに訪れる人気のコースです。その特徴はアップダウンが連続すること。起伏に富んだコースレイアウトは、持久力とペース配分の練習に最適です。多摩サイクリングロードから稲城市の矢野口駅近くのCROSS COFFEEを起点に上ることが多いルートです。交通量が多い区間もあるため、安全に配慮した走行が必要です。
2. よみうりV通り（V坂） 多摩市のよみうりランドへ向かう短い坂道ですが、最大勾配10%を超える激坂として有名です。距離はわずか約700mながら、ヒルクライムの練習に最適なスポットとして多くのサイクリストが挑戦しています。短距離ながらもその急勾配に苦しめられるコースで、筋力とテクニックの向上に効果的です。ただし、交通量もあるので注意が必要です。週末には多くのサイクリストが訪れる「聖地」的な場所となっています。
3. 奥多摩周遊道路 奥多摩湖と檜原村を結ぶ本格的な山岳コースで、全長約19kmに及びます。アクセスを含めるとかなりの長距離になるため、しっかりとした準備と体力が必要です。標高差も大きく、絶景が広がる道中は充実感があります。特に月夜見第一駐車場からの眺望は素晴らしく、ヒルクライムの達成感とともに絶景を楽しむことができます。冬季は路面凍結や通行止めの場合があるので事前確認が必須です。また、野生動物（特に鹿）の飛び出しにも注意が必要です。
4. 陣馬街道・和田峠 八王子市から神奈川県相模原市へ抜ける峠道で、特に和田峠は都内屈指の激坂として知られています。ヒルクライマーの聖地とも言われる場所で、峠からの眺めは達成感があります。約20kmのコースで、特に東京側（八王子側）からの上りは勾配がきつく、技術と体力を試すチャレンジングなルートです。路面が荒れている箇所もあるため、安全に配慮した走行が必要です。冬季は凍結の可能性があるので注意しましょう。
5. 多摩丘陵（小山田緑地・長池公園など） 町田市から多摩市にかけて広がる丘陵地帯には、適度なアップダウンが続くコースが点在しています。小山田緑地や長池公園などを繋ぎながら、自然豊かな里山風景の中を走ることができます。総距離は20km以上にもなり、アップダウンの連続で脚力がつくコースです。道が入り組んでいる箇所もあるため、地図アプリの活用がおすすめです。緑地内は歩行者が多いので注意が必要です。
6. 多摩川上流 ヒルクライムコース（右岸 – 左岸） 多摩川サイクリングロードの中野島から立川までのルートで、サイクリングロードを走り、途中から市街地を通り坂を走行するコースです。総距離約20.4kmで、難易度は高めです。標高差187mのコースで、上り基調の道が続きます。基本的にはサイクリングロードを使いますが、一部一般道を走る区間もあるため、交通ルールを守り安全に走行することが大切です。
7. 奥多摩むかし道（おくたまむかしみち） 奥多摩を走るサイクリングコースの中でも人気のルートです。旧青梅街道にあたるこの道は江戸時代には交易路として使われていた古い道で、車やバイクがあまり入ってこないのが特徴です。奥多摩湖までは約9km、緩やかな上りが続きます。湖畔沿いも走れて、奥多摩湖の端まで行くとさらに約9kmで、総距離はかなりの長さになります。一部に未舗装路（約600m）もあり、オフロード走行も楽しめるアドベンチャーコースです。
8. 日原鍾乳洞（にっぱらしょうにゅうどう）コース 関東最大級の鍾乳洞がある日原に向かうコースで、日原街道を使用します。路面コンディションは良好ですが、かなりきつい上り坂が続きます。スタート地点の標高が約335mでゴールが630m、11kmの距離で約300m上ることになり、平均勾配は2.7%です。帰りのダウンヒルは爽快ですが、スピードの出し過ぎには十分注意が必要です。夏場は鍾乳洞内と外気温の差を楽しむこともできる、目的地にも魅力のあるコースです。
上級者向けコースを走行する際には、十分な装備と準備が必要です。特に以下の点に注意しましょう：
- 補給食や水分を多めに持参する
- パンク修理キットや予備チューブなどの修理道具を携行する
- ヘルメットやグローブなどの安全装備を必ず着用する
- 無理をせず、体調や天候に応じてルートを変更する柔軟性を持つ
- 道に不慣れな場合は、GPSなどのナビゲーションツールを活用する
多摩地域のヒルクライムコースは難易度も様々で、経験を積みながら徐々にレベルアップしていくことができます。美しい景色と達成感を味わいながら、充実したサイクリング体験を楽しんでください。
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