札幌の豊平川サイクリングロード、初心者は河川敷の約11km園路から

札幌で自転車に乗り慣れていない人が最初に走るなら、豊平川の河川敷を選ぶのが近道です。豊平川沿いの道は信号がほとんどなく、止まらずに自分のペースで走り続けられます。最初の1回は中島公園から真駒内公園までの約6km、慣れたら対岸に整備された約11kmの「豊平川サイクリング園路」へと距離を延ばすのが、無理のない進め方です。

豊平川は札幌市の中心部を南北に流れる川で、その河川敷に自転車で走れる道が整えられています。街のすぐそばなのに、川と緑に囲まれて走れるのがこの道のいちばんの持ち味でしょう。豊平川沿いのサイクリングロードは、白石区の雁来大橋から国営滝野すずらん丘陵公園まで続く「滝野上野幌自転車道路」の一部としても案内されています。

自転車を持っていない人でも心配はいりません。札幌のシェアサイクル「ポロクル」を借りれば、手ぶらで河川敷まで行けます。北海道新聞の記者も、ポロクルに乗って豊平川サイクリング園路を走りました。

この記事では、初心者が走りやすい区間とその距離、中島公園から真駒内公園までの約6kmの楽しみ方、途中で立ち寄れる公園や水遊び場、トイレに使える地下鉄駅、河川敷で守るルールとヘルメットの話、ポロクルの料金までをまとめて紹介します。読み終えるころには、最初の1回をどこから走り出し、どこで折り返すかが決まっているはずです。

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豊平川の河川敷は信号がほとんどなく初心者でも走りやすい

豊平川の河川敷が初心者向けといえる理由は、信号待ちがほとんどないことに尽きます。街中の道路では交差点のたびに止まり、また漕ぎ出すことを繰り返します。漕ぎ出しは脚にいちばん負担がかかる場面なので、止まる回数が少ないだけで疲れ方がずいぶん変わります。

信号がほぼないコースでは、一定の速さで走り続けられます。自分にとって楽なペースがどのくらいなのか、初心者はまずそれを体で覚える必要があります。止まらずに長く走り続けられる河川敷は、その感覚をつかむ練習場としてよくできています。

景色の面でも、豊平川は飽きにくい川です。札幌市は、川と市街地が対比する変化に富んだ景観を豊平川の魅力として挙げています。片側に川と緑、反対側にビルの並ぶ街という組み合わせは、山あいのサイクリングコースでは味わえません。

札幌市の担当課も初心者向けに豊平川沿いを挙げた

北海道新聞は、札幌市の自転車対策を担当する課に初心者向けのサイクリングロードを聞き、その答えとして豊平川沿いを取り上げました。同じく挙がったのは白石と厚別のコースです。記者は実際にポロクルで豊平川サイクリング園路を走っています。

市の担当課が初心者向けとして名前を出した場所なので、走り慣れていない人が選んでも外れにくいといえます。自分の自転車がなくてもシェアサイクルで試せるという点も、最初の一歩としては大きいです。

全国でも有数の急流河川を間近に見ながら走る

札幌市は、豊平川を全国でも有数の急流河川と説明しています。そんな急流が街のすぐそばを流れているのが、豊平川という川です。

ただ、流れが速い川だからこそ、水辺に近づくときは気をつけてください。自転車を降りて川をのぞき込むときも、足元と水位を確認してからにしたほうが安心です。

初心者が通しで走る最初の目標は約11kmの豊平川サイクリング園路

結論として、豊平川をひと続きで走ってみたい初心者には、約11kmの豊平川サイクリング園路をおすすめします。豊平川サイクリング園路とは、豊平川の対岸に整備された自転車の道で、短距離コースに位置づけられています。サイクリングに不慣れな人はまずこの園路から始めるのがよい、という紹介もあります。

白石区米里から南区真駒内本町4丁目までが整備区間

豊平川サイクリング園路の整備区間は、札幌市白石区米里から南区真駒内本町4丁目までの約11kmです。白石区から南区の真駒内まで、豊平川に沿って街を南北に貫く形になります。

約11kmと聞くと長く感じる人もいるでしょう。とはいえ、全部を一度に走り切る必要はありません。豊平川沿いには中島公園や真駒内公園があるので、行けるところまで行って引き返すだけでも十分に楽しめます。

並行する滝野上野幌自転車道路より短く最初の1本に向く

豊平川サイクリング園路は、並行して走る滝野上野幌自転車道路より短いコースです。距離が短いぶん、体力に自信がない人でも走り切った達成感を得やすくなります。

最初から長いコースに挑むと、帰り道で脚が残っていないということが起こりがちです。河川敷は往路と復路が同じ距離になるので、片道で力を使い切ると戻るのがつらくなります。まずは11kmの園路で、自分がどのくらい走れるかを確かめるのが順当な選び方です。

滝野上野幌自転車道路は全長27.4kmで札幌最長級

慣れてきた人の次の目標になるのが、滝野上野幌自転車道路です。滝野上野幌自転車道路とは、札幌市白石区の雁来大橋を起点に、南区の国営滝野すずらん丘陵公園まで続く自転車道のことで、全長は27.4kmあります。札幌で利用できるサイクリングコースとしては最長級です。

豊平川沿いの道は、この滝野上野幌自転車道路とつながっています。約11kmの豊平川サイクリング園路で慣れたら、より長い滝野上野幌自転車道路へ段階を踏んで距離を延ばす走り方ができます。

起点の雁来大橋のすぐ南には、豊平川沿いの桜の名所「豊平川桜の杜」があります。桜の季節に起点側から走り出せば、走り始めてすぐに花を見られます。

3つのコースの距離を比べると選び方がはっきりする

初心者が検討する主な区間を表にまとめました。

表のとおり、距離はおよそ6km、11km、27.4kmと段階的に延びていきます。最初の1回は中島公園から真駒内公園の区間、次に園路の全区間、その先に滝野上野幌自転車道路という順番で進めると、無理なく走れる距離を伸ばせます。

中島公園から真駒内公園までの約6kmは往復しても半日で足りる

初心者が最初の1回に選ぶなら、中島公園から真駒内公園までの約6kmの区間が最適です。この区間は豊平川沿いの河川敷を結ぶ道で、札幌マラソンのコースの一部にもなっています。

往復しても約12km前後なので、ゆっくり走っても半日あれば十分に楽しめます。両端が大きな公園なので、出発前と折り返し地点の両方でしっかり休めるのもこの区間の良さです。

札幌マラソンのコースの一部を自転車で走る

中島公園から真駒内公園までの区間は、札幌マラソンのコースの一部です。ランナーが走る道を、自転車なら自分のペースでのんびりたどれます。

一方で、ランニングのコースとして使われる道なので、ジョギングをする人とすれ違う場面も多くなります。走る人の邪魔にならないよう、追い越すときは速度を落とすことを忘れないでください。

沿道の休憩場所は中島公園とウォーターガーデンと真駒内公園

豊平川の河川敷には、走る途中で立ち寄れる場所が点在しています。初心者にとって休める場所がはっきりしているのは心強いことで、疲れたら次の公園まで、と区切りながら進めます。

中島公園は売店とボートハウスがありスタート地点に向く

中島公園は、日本庭園、自由広場、ボート池などがある公園で、売店とボートハウスも併設されています。スタート地点にも休憩地点にも使いやすい場所です。

走り出す前に売店で飲み物を買い、帰ってきたらボート池のほとりで一息つく、という使い方ができます。日本庭園を歩いて脚を休めるのも悪くありません。

澄川付近のウォーターガーデンは全長390mの浅い遊水路

澄川付近のウォーターガーデンは、豊平川緑地にある水遊び場です。全長390mの浅い遊水路に遊具が設けられていて、小さな子どもでも安心して遊べる水深に造られています。散策やジョギング、水遊びに使われていて、夏には水辺で涼む家族連れの姿が見られます。

周辺にはサイクリングロードのほか、テニスコートや野球グラウンドも整備されています。家族で出かけて、大人は河川敷を走り、子どもは遊水路で遊ぶという過ごし方もできます。

気をつけたいのは日差しです。ウォーターガーデンは日陰が少ないという利用者の声があるので、夏に行くなら帽子や日よけを用意しておくと安心です。自転車で走っているあいだは風で暑さを感じにくいぶん、止まったとたんに日差しのきつさに気づくことになります。

真駒内公園は85haの道立公園でゴール地点に向く

真駒内公園は、真駒内側のゴール近くにある大きな公園です。面積85haの道立公園で、札幌市内で唯一の道立公園でもあります。豊平川と真駒内川の合流地点に位置し、散歩やランニング、サイクリングで多くの人が訪れます。

公園内にはレクリエーション施設があるので、中島公園から走ってきた人にとっては折り返し地点にしやすい場所です。ここで休んでから帰り道に向かえば、復路の6kmも気持ちよく走れます。

南7条大橋の下流には河川敷のパークゴルフ場がある

豊平川の河川敷には、豊平川緑地パークゴルフ場もあります。場所は中央区の南7条大橋下流の左岸です。サイクリングの途中で、パークゴルフを楽しむ人の様子を眺めながら走れます。

地下鉄の駅をトイレと帰り道の目安にする

河川敷を走るときは、近くの地下鉄駅を休憩場所の目安にしておくと安心です。札幌市によると、地下鉄の各駅には多目的トイレと車いす用エレベーターが設置されています。豊平川の河川敷に近い駅としては、中島公園、幌平橋、澄川、真駒内などがあります。

河川敷沿いでは、トイレの場所がわからずに困ることがあります。走り出す前に、どの駅の近くを通るかを頭に入れておけば、途中で慌てずにすみます。

疲れて走れなくなったときに、帰りの足として地下鉄を使えるのも大きな安心材料です。ポロクルは好きなポートに自転車を返せるので、片道だけ走って帰りは地下鉄に乗るという組み合わせも考えられます。

河川敷の走行ルールは歩行者優先が基本

豊平川の河川敷を走るうえで、いちばん大切なのは歩行者を優先することです。河川敷にはジョギングや散歩をする人が多く、自転車だけの道ではありません。

札幌市のサイクリングマップに載る自転車歩行者専用区間では、走り方のルールが示されています。自転車歩行者専用区間とは、自転車と歩行者だけが通れる区間のことです。主な内容を表にまとめました。

友だちと出かけると、つい横に並んでおしゃべりしながら走りたくなります。けれど並走はルールで避けるよう示されている走り方なので、縦一列で走ってください。

追い越すときは、ベルを鳴らしすぎないことも大切です。手前で速度を落とし、ひと声かけてから横を通れば、歩いている人も驚かずにすみます。お互いに安心して河川敷を使えるかどうかは、こうした小さな気づかいで決まります。

青切符の施行期限は令和8年5月23日

自転車の交通ルールにも変化がありました。自転車の交通反則通告制度、いわゆる青切符の導入です。

この制度は、令和8年5月23日までに施行されると案内されていました。2026年10月の今は、すでにその期限を過ぎています。なお、酒酔い運転や妨害運転などの悪質な違反は、従来どおり赤切符による刑事手続きの対象です。

河川敷の中は信号がほとんどありませんが、ずっと河川敷の中だけを走るとは限りません。信号や一時停止のある道路に出る場面では、交通ルールを守って走る必要があります。

河川敷から一般道に出たら車道の左側を通る

自転車は車道を走るのが原則で、車道では左側を通行します。歩道を通れるのは例外の場合だけです。

河川敷の自転車歩行者専用区間に慣れていると、一般道に出たときも同じ感覚で歩道を走ってしまいがちです。河川敷から街へ上がるときは、ここからは車道の左側だと頭を切り替えてください。

ヘルメット着用率は北海道が15.6%で全国平均の21.2%を下回る

河川敷を走る初心者こそ、ヘルメットをかぶってください。2023年の道路交通法の改正で、自転車に乗るときのヘルメット着用は努力義務になりました。努力義務とは、着用に努めるよう求められているものの、法的な義務ではない決まりのことです。義務ではなくても、着用が勧められています。

警察の調査では、北海道のヘルメット着用率は15.6%でした。全国平均の21.2%を下回っており、北海道ではヘルメットをかぶらずに走る人のほうがずっと多いのが現状です。

ヘルメットを着けていない人は、着けている人に比べて、死亡や重傷になる割合が約1.7倍高いとされています。河川敷は走りやすい場所ですが、転倒の可能性はゼロではありません。ハンドル操作に慣れていない初心者ほど、ヘルメットを着けておくと安心です。

走りやすい季節は春から夏、3月から5月の雪解け期は水辺に注意

豊平川の河川敷を気持ちよく走れるのは、春から夏にかけてです。北海道新聞は、のんびりとペダルをこぎながら春の爽やかな風を感じる走り方を勧めています。読者からも、夏には本当に気持ちがよいという声が寄せられています。

春の河川敷で注意したいのが雪解けです。北海道大学の研究論文では、豊平川は毎年3月から5月にかけての融雪期に流量が増えることが示されています。融雪期とは、冬に積もった雪が解けて川に流れ込む時期のことです。

雪解けの時期は水位が上がりやすいため、川の近くを走るときは水辺に近づきすぎないようにしてください。豊平川は全国でも有数の急流河川です。春の河川敷を走るなら、景色を楽しむのは自転車道の上からにとどめておくのが安全です。

夏は、先に触れたウォーターガーデンの日差し対策も含めて、帽子や飲み物を用意して出かけてください。

ポロクルなら自転車を持っていなくても河川敷を走れる

自分の自転車がない人は、札幌のシェアサイクル「ポロクル」を使えば河川敷を走れます。ポロクルとは、どのポート（専用駐輪場）からでも自転車を借りて、好きなポートに返せるシェアサイクルのことです。

2025年度の料金と営業期間は次のとおりでした。

1回会員は30分までで165円なので、河川敷の一部を短く走ってみたい人に向いています。中島公園から真駒内公園までの区間を往復するなど、半日かけてのんびり走るなら1日パスのほうが時間を気にせずにすみます。

料金や営業期間は変わることがあるので、利用する前に公式サイトで最新の内容を確認してください。北海道新聞の記者もポロクルで豊平川サイクリング園路を走っていて、借りた自転車でも十分に楽しめることがわかります。

豊平川を初めて走る人からよく出る疑問への答え

自転車を持っていなくても走れるのか、という疑問には、走れると答えられます。ポロクルを使えば、ポートで自転車を借りて河川敷まで行き、走り終えたら別のポートに返せます。

どのくらいの距離から始めればいいのか迷う人には、中島公園から真駒内公園までの約6kmを勧めます。往復でも約12km前後なので、ゆっくり走っても半日で十分です。物足りなければ、次は約11kmの豊平川サイクリング園路、さらにその先は全長27.4kmの滝野上野幌自転車道路と距離を延ばせます。

途中でトイレに行きたくなったときは、地下鉄の駅を頼ってください。中島公園、幌平橋、澄川、真駒内などの地下鉄駅には多目的トイレがあるので、近くの駅を目安にすれば困りません。

ヘルメットは必要かという質問には、着けて走るべきだと答えます。法律上は努力義務ですが、着けていない人は死亡や重傷になる割合が約1.7倍高いとされています。

子ども連れでも楽しめるかについては、澄川付近のウォーターガーデンが答えになります。全長390mの浅い遊水路は小さな子どもでも安心して遊べる水深に造られているので、サイクリングと水遊びを組み合わせられます。

最初の1回は中島公園から真駒内公園まで往復約12kmで十分

札幌で自転車に慣れていない人が豊平川の河川敷を走るなら、中島公園を出発して真駒内公園で折り返す往復約12km前後のコースから始めるのがいちばん確実です。信号がほとんどない道なので自分のペースをつかみやすく、両端の公園でしっかり休めます。

慣れてきたら、白石区米里から南区真駒内本町4丁目までの約11kmの豊平川サイクリング園路へ、さらに全長27.4kmの滝野上野幌自転車道路へと距離を延ばしていけます。

走るときは、歩行者を優先し、並走を避け、一般道に出たら車道の左側を通ることを守ってください。ヘルメットをかぶり、雪解けの3月から5月は水辺に近づきすぎないこと、夏は帽子と飲み物を持っていくことも忘れないでください。自転車がなければポロクルを借りれば済みます。川と街の景色を両方楽しめる河川敷で、まずは6km先の真駒内公園を目指して漕ぎ出してみてください。