十日町のサイクリングは里山E-バイクが4時間2,000円、棚田の絶景も巡れる

新潟県十日町市では、電動アシスト付きの「里山E-バイク」を4時間2,000円で借りて、星峠の棚田やアート作品、松之山温泉を自転車で巡れます。貸出の受付は2026年4月25日から11月23日までで、2026年9月20日の今日は、まだ間に合う時期です。棚田は9月の稲穂の黄金色から、10月中旬以降の水鏡へと表情が変わっていくので、これから秋の旅行を組む人には都合のいいタイミングだと思います。

この記事では、貸出場所が2か所あること、所要時間が約3時間30分から約4時間のコースがあること、星峠の棚田の見頃と行き方を、十日町市観光協会など公式の案内から拾ってまとめました。自転車で回るなら川西エリアのアートめぐり、棚田を見るなら星峠、というのが私の推しです。理由も順に書いていきます。

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里山E-バイクは4時間2,000円、最大約70km走れる

里山E-バイクとは、十日町市観光協会が貸し出している電動アシスト付きのスポーツタイプ自転車のことです。車種はPanasonicのハリヤ（Hurryer）で、適応身長は150センチ以上と決まっています。坂道も難なく走れるとされ、走行できる距離は最大で約70キロメートルです。

料金は2026年時点で次のとおりです。すべて税込です。

貸出期間は4月下旬から11月中旬で、降雪時は除かれます。2026年の十日町駅での貸出受付は、4月25日から11月23日までです。冬に雪の十日町へ行っても、この自転車には乗れません。旅行の時期は、まずここで決まります。

貸出場所は十日町駅西口とまつだい駅直結の道の駅

貸出場所は2か所あります。1つは十日町駅の西口にある十日町市総合観光案内所で、十日町・川西・中里エリアを走る人向けです。もう1つは、まつだい駅に直結する道の駅まつだいふるさと会館内の松代・松之山温泉観光案内所で、松代・松之山エリアを走る人向けになっています。

どちらで借りるかは、行きたい場所で決まります。アート作品が目当てなら十日町駅、美人林や松之山温泉なら、まつだい駅です。星峠の棚田がある松代エリアも、まつだい駅の側に入ります。このほかミオンなかさとでも、レンタサイクルの取り扱いがあります。

川西エリアの光の館とアートめぐりは約4時間

初めて十日町で自転車に乗るなら、十日町駅から川西エリアへ向かう約4時間のコースが手堅いと思います。所要時間が4時間で、4時間レンタルの2,000円にちょうど収まる設定になっているからです。

川西エリアは高台にあり、坂道が多い場所です。その分、河岸段丘を見渡せるスポットがたくさんあります。河岸段丘とは、川の流れに沿って階段状に広がった地形のことです。光の館をはじめとするアート作品を巡りながら、神社仏閣や温泉、直売所にも立ち寄れます。坂の多さは、電動アシストで気にならなくなります。

十日町市観光協会は、もう1つ、レンタサイクルで巡る里山サイクリングのコースも紹介しています。十日町駅を出発して、光の館やナカゴグリーンパークの作品群、歴史ある神社仏閣の多い川西エリアを回る内容で、所要時間は約3時間30分です。

中里エリアには13点のアートを走って見る約16kmのコースがある

十日町市の中里地域には、広い範囲にアート作品が13点点在しています。これを見て回る約16kmのコースが案内されています。

16kmという距離は、里山E-バイクの最大走行距離である約70kmと比べると、かなり余裕があります。作品の前で長く立ち止まる人でも、電池の残りを気にする場面は少ないでしょう。

まつだい駅発、美人林と松之山温泉を巡る約4時間のコース

まつだい駅から出発するコースは、「絶景・美人林」と「松之山温泉」の2つを巡る約4時間の内容です。まつだい駅の観光案内所で借りられる里山E-バイクを使うことで、長い距離の移動も楽になります。

美人林へは、自転車を使わない場合、ほくほく線のまつだい駅から東頸バスに乗ります。「堺松」バス停で降りて、徒歩で約20分。バスの乗車時間は約15分です。バスの本数まではここでは確認できていないので、乗る予定なら事前に時刻表を見てください。

松之山温泉は日本三大薬湯のひとつ

松之山温泉は、新潟と長野の県境に近い、雪深い山あいにある温泉です。約700〜800年前に、傷ついた鷹が舞い降りて湯浴みをしているのを木こりが見つけた、という伝説が残っています。有馬、草津と並んで日本三大薬湯といわれる温泉です。

特徴は「化石海水」です。約1200万年前の古代の海水が地中に閉じ込められ、地圧によって湧き出しているといいます。泉質はナトリウム・カルシウム－塩化物泉で、メタホウ酸などの成分が基準値の数十倍に達するほど濃厚だと紹介されています。効能の詳細は、入浴する施設の掲示で確認してください。

温泉街の中ほどにある里山ビジターセンターは、2022年にリニューアルオープンしました。観光案内のほか、カフェやバーの時間帯の利用、ワーキングスペースとしての利用もできます。自転車で走ったあとの休憩場所として、覚えておくと使えそうです。

70kmを走れる人はクロステン十日町発着のコース

脚に自信があって、電動アシストではなくロードバイクやスポーツ車で走りたい人には、自転車ルート紹介サイト「ツール・ド・ニッポン」の新潟編にある「ツールド新潟④ 道の駅クロステン十日町発着コース70km」があります。

温泉街や里山の風景、美人林を通り、津南に下って、地元の菓子店で休憩する山間部のコースです。距離は70km。ここまでくると、日帰りでも半日以上は見ておく必要があります。初めての十日町でこのコースを選ぶのは、正直おすすめしません。まず4時間の川西エリアで坂の感じをつかんでからのほうが、無理がありません。

星峠の棚田は約200枚の水田が魚の鱗のように広がる

星峠の棚田は、越後松代棚田群の中でも、いちばん人気のある棚田スポットです。大小さまざまな水田約200枚が、魚の鱗のように斜面に広がっています。NHK大河ドラマ「天地人」のタイトルバックに使われたことで、全国に知られるようになりました。

十日町市は棚田のメッカとも呼ばれる場所で、その中でも星峠の棚田は、景色の見せ場としてまず名前が挙がります。

星峠の棚田の見頃は雲海が6月下旬と9月、水鏡が春と10月後半以降

見頃は季節によって変わります。整理すると次のとおりです。

雲海は、山あいに広がった雲の上に、朝日を浴びた棚田が輝く景色です。水鏡は、田んぼに張られた水が空や周りの景色を映す現象を指します。水が張られる時期には、水鏡を撮影するために多くのカメラマンが訪れます。

2026年9月20日の今日は、稲穂の黄金色と、早朝の雲海が期待できる時期にあたります。水鏡を狙うなら、10月中旬以降です。雲海は早朝の景色なので、朝日の時間に間に合うよう、前日の宿泊を含めて計画を立てる必要があります。

星峠の棚田までの行き方と駐車場

電車で行くなら、ほくほく線のまつだい駅からタクシーで約20分です。車の場合は、関越自動車道の六日町ICから国道253号を約1時間走ります。駐車場は24時間開放で無料ですが、冬期は積雪のため閉鎖されます。

ここで注意したいのは、自転車での行き方です。まつだい駅からタクシーで約20分という距離は、公式に紹介されているモデルコース（美人林と松之山温泉を巡る約4時間の内容）には含まれていません。里山E-バイクで星峠の棚田まで走る場合は、距離と坂を事前に地図で確かめてください。棚田を確実に見たいだけなら、タクシーか車が確実です。

越後松代棚田群には蒲生と儀明の棚田もある

星峠の棚田は、十日町市松代地域に広がる越後松代棚田群のひとつです。この棚田群は「にほんの里100選」に選ばれていて、全国から多くの観光客が訪れます。

星峠のほかにも、朝霧が幻想的な風景をつくる蒲生（かもう）の棚田と、儀明（ぎみょう）の棚田があります。星峠だけで帰らずに、松代エリアの別の棚田にも足を延ばす、という組み方ができます。

令和4年（2022年）2月には、棚田地域の振興に関する取り組みが農林水産省に評価され、優良な棚田として「つなぐ棚田遺産～ふるさとの誇りを未来へ～」に認定されました。景色がきれいなだけでなく、地域が守ってきた棚田だということが、公式に認められた形です。

自転車以外なら棚田トレッキングという選択肢もある

十日町市観光協会などは、棚田トレッキングも紹介しています。星峠の棚田コースを含めて、地元のガイドと棚田を歩く1泊2日や2泊3日のプランがあり、温泉宿に泊まるプランは予約サイトでも販売されています。

集落の農家を訪ねる体験、春の山菜採り、田植え、稲刈りといった体験もあわせて案内されています。自転車は走ることが中心ですが、歩くなら棚田の畔をゆっくり見られます。走るか歩くかは、好みで選んでください。

2026年の越後妻有は11月8日まで、光の館の見学は10月31日まで

十日町・津南エリアは、「大地の芸術祭 越後妻有アートトリエンナーレ」の舞台です。川西エリアや中里エリアのアート作品を巡るのは、サイクリングの定番の楽しみ方になっています。

通年プログラムの「2026年の越後妻有」は、2026年4月25日（土）から11月8日（日）まで、十日町市と津南町のエリアで開催されています。2026年9月20日から数えると、終了まであと7週間です。次のトリエンナーレは「大地の芸術祭 越後妻有アートトリエンナーレ2027」として、にいがた観光ナビと十日町市観光協会のイベントページに掲載されています。冬には、「越後妻有の冬 2026」も実施されました。

光の館は宿泊もできるアート作品

光の館は、光のアーティストであるジェームズ・タレルによる、宿泊型の体験作品です。作品世界を滞在生活のなかで体験できる、世界にも例のないもので、瞑想のためのゲストハウスとして構想されました。和室「Outside In」は可動式の屋根を持ち、開け放つと空が居間に現れます。

見学できるのは4月1日から10月31日の12時から15時30分までで、最終入館は15時です。宿泊のチェックインは16時、チェックアウトは10時です。人気の施設のため、宿泊の予約は早めにするよう案内されています。

今日から逆算した旅の組み方は期限の早い順に決めること

2026年9月20日の時点で、日付が決まっている期限を並べると次のようになります。

アートを見たいなら、いちばん早く終わる光の館の見学期間、つまり10月31日までに動くのが筋です。棚田の水鏡は10月中旬から11月中旬が目安なので、アートと水鏡の両方を狙うなら、10月中旬から下旬が重なります。私ならこの時期に、宿泊を挟んで2日で回します。

十日町のサイクリングについてよくある疑問

坂道が不安でも走れるのか、という疑問には、電動アシストがあるので走りやすいと答えられます。里山E-バイクは坂道も難なく走れるスポーツタイプで、川西エリアの坂の多さも、この自転車を前提にしたコースです。

冬に借りられるのか、という疑問には、借りられないと答えます。貸出期間は4月下旬から11月中旬で、降雪時は除かれるからです。

身長の制限があるのか、という疑問には、適応身長が150センチ以上だと答えます。子どもと一緒に借りたい場合は、この点を先に確認してください。

1日でどこまで回れるのか、という疑問は、コース次第です。川西エリアが約4時間、まつだい駅発の美人林と松之山温泉が約4時間、中里エリアのアート作品13点が約16kmです。1日レンタルの3,000円を使えば、4時間コース1本に加えて、寄り道の時間も取れます。

十日町で走るなら、まず川西エリアの4時間コースから

十日町のサイクリングは、アート、棚田、温泉が同じ地域にそろっていて、里山E-バイクがその移動を支えています。初めてなら、十日町駅から川西エリアを約4時間で回るコースを選び、棚田の景色は星峠の棚田で、タクシーか車を使って見る。この組み合わせが、無理なく、景色も外さないと考えています。

料金の詳細や貸出の状況は変わることがあるので、出発前に十日町市観光協会の公式ページで最新の情報を確認してください。

新潟県内のほかのコースを探している方は、新潟のおすすめサイクリングコース特集！レンタサイクル・温泉・グルメ情報も充実もあわせて参考にしてください。